目次
第１章 正しい呼吸、してる？—呼吸美メソッド 準備編（何秒、息を吐けますか？
鼻と口、どちらで呼吸してますか？ ほか）
第２章 ＺＥＮ呼吸法をマスターしよう！—呼吸美メソッド 基本編（とってもシンプル。なのに効く！ＺＥＮ呼吸法ってなに？
ＺＥＮ呼吸法のポイント１ まずは、正しい姿勢を身につけよう ほか）
第３章 ＺＥＮ呼吸法で、心美人になろう！—呼吸美メソッド メンタルレクチャー編（呼吸でセロトニンの量を増やせば、ストレスに強い体質になれる！
セロトニンは「太陽の光」で増える。体内好循環スイッチがオンに！ ほか）
第４章 日常生活でできる、呼吸法エトセトラ—呼吸美メソッド 応用編（「座る」「寝る」「歩く」ときも呼吸法を活用しよう！
座る ほか）
著者情報
椎名 由紀
呼吸アドバイザー。タレント。体内対話株式会社代表取締役。早稲田大学第一文学部哲学科卒業。第４０代ミス東京１位。長年の心身の不調を江戸時代の禅の呼吸法で克服し、「ＺＥＮ呼吸法」としてメソッド化。押切もえ、大神いずみ、早稲田大学レスリング部員らの指導も行う。これまでニフティ、ローム、三菱重工、日本柔道整復接骨医学会など、企業・団体の講演、講座も多数手がけている。長年ラジオパーソナリティとして活動してきた経験を生かし、アナウンスや来日韓流スターイベントのＭＣなどもつとめる。現在は一般向けレッスンも開催中
※本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです
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双葉社
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