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筋力トレーニング・メソッド　５つのコツでカラダが変わる！

お客様おすすめ度

☆☆☆☆☆

著者/訳者

石井直方／著　岡田隆／著

出版社名

高橋書店 （高橋書店）

発行年月

2011年05月

サイズ

１９１Ｐ　２１ｃｍ

販売価格

1,365円

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本の内容

５つのコツで効率よく筋肉がつく。筋肉の透過イラストで、どこの筋肉を鍛えているかひと目でわかる。５１種目のトレーニングで全身をくまなく鍛えられる。自宅でも手軽にできる自重・ウエイトトレーニングが充実。目的別プログラムで、自分にぴったりのトレーニングがみつかる。

目次

１　５つのコツを使えば、だれでも効率よく筋肉をつけられる（筋肉の特性
コアコントロール—コアの操作　ほか）
２　キレのあるカラダをつくる部位別トレーニング（腹に効く
腕に効く）
３　筋肉を強く、大きくするメカニズム（強い力をかけるメカニカルストレス
筋肉を強くする筋線維の損傷と再生　ほか）
４　自分に合った最大効率プログラムをつくる（気になる部位の脂肪を減らしたい！逆三角形の体形になりたい！　ほか）

ISBN

978-4-471-14109-7

著者情報

石井　直方
１９５５年東京都生まれ。東京大学教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。８１年ボディビル世界選手権３位、８２年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組の出演や雑誌の監修など活躍の場は広い

岡田　隆
１９８０年愛知県生まれ。了徳寺大学講師。専門はトレーニング科学、アスレティックリハビリテーション。日本体育大学大学院修了、体育科学修士。ＪＯＣ強化スタッフ（柔道、水泳）、理学療法士、日体協ＡＴ、ＮＳＣＡ　ＣＳＣＳ＊Ｄ。柔道全日本強化選手、水球日本代表などのトレーナーとして、トレーニングからリハビリテーションまで総合的に担当。アジア大会など、国際大会へのトレーナー帯同実績も多数 

※本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです

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