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３０秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド

お客様おすすめ度

★★★☆☆ 商品クチコミ(2件)

著者/訳者

植森美緒／著　石井直方／監修

出版社名

高橋書店 （高橋書店）

発行年月

2009年05月

サイズ

１１１Ｐ　２１ｃｍ

販売価格

1,155円

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本の内容

「こんなに簡単に腹が凹むなんて…」驚きの声続出の新メソッド。
「激しい運動は苦手」「忙しくて１日５分さえ時間が取れない」、…できるだけラクに、スピーディーに腹を引き締める新しいメソッド、それが３０秒ドローインです。
今まで眠らせていた体幹部の筋肉に働きかけ、刺激を与えて目覚めさせます。
とても効果的なのに、その方法は「腹を引っ込める」という簡単な動きがメイン。
しかもいつでもどこでもできるというお手軽さなんです。
１２人のモニターさんに、自分のペースで１か月体験してもらったところ、腹囲は平均４．８ｃｍ減。
もっともサイズダウンした人で１１．３ｃｍ減という結果を得ることができました。

目次

１　面白いほど腹が凹んでいくしくみ（どうして腹は出てくるの？
ドローインがウエストサイズダウンのカギだった！！　ほか）
２　３０秒ドローインで眠った筋肉が目を覚ます（基本の３０秒ドローインをやってみる
現段階の筋肉のもつ“能力”を測るへそ力を知ろう　ほか）
３　実践編１　トレーニング不要—日常的ドローイン（３０秒ドローインで凹んだ腹を「当たり前」にする
スッキリ体形に導く基本の姿勢　ほか）
４　実践編２　短時間で効果大—３０秒エクササイズ（寝る前３０秒のエクササイズでガンガン締まる
自分の筋力・体調に合わせてマイペースでキッチリ締める　ほか）
５　実践編３　理想のカラダづくり—本格的トレーニング（スーツをカッコよく着こなすカラダをつくる
スーツを着こなす肉体へ１　プッシュアップで逆三角形ボディをつくる　ほか）

ISBN

978-4-471-14307-7

著者情報

石井　直方（イシイ　ナオカタ）
１９５５年東京都生まれ。東京大学教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。８１年ボディビル世界選手権３位、８２年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から、健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組への出演や、雑誌の監修も多数

植森　美緒（ウエモリ　ミオ）
１９６５年生まれ。健康運動指導士。ダイエットに失敗した１０年間の経験を生かし、リバウンドしない方法を提唱。自らもそれを実践し、２０代のときの最大６０キロから１４キロ減量した体形を、今でも維持している。スポーツクラブ、カルチャースクール、整形外科、雑誌、テレビなど多様なステージで活動を重ねて現在に至る。企業や健康保険組合でのメタボ指導・セミナーは実践的かつ効果的との定評がある。ホームページ運営や執筆など、直接会えない人に向けての情報発信にも力を注いでいる 

※本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです

みんなのクチコミ

★★★☆☆

ストレートな悩みはポッコリのおなかが多いんですか？気合だけじゃなくて、自分のおなかに優しい言葉をかけるのも効果アップにならないかな？

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★★★★☆

最強っていうので載せないわけにもいかず

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